يمكن أن تكون المعاناة من المثانة المتسربة صعبة ومرهقة في آن واحد. يؤثر سلس البول، وهو فقدان السيطرة على المثانة مما يؤدي إلى تسرب البول، على الملايين من الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم، مما يؤثر على جودة حياتهم. لحسن الحظ، يمكنك التحكم في الأعراض وتحسين التحكم في المثانة من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة والتقنيات الفعالة.
فيما يلي خمس نصائح مثبتة للمساعدة في تقليل أعراض سلس البول وتحسين قدرة المثانة:
يمكن أن يؤدي تقوية عضلات قاع الحوض إلى تحسين التحكم في المثانة بشكل كبير. يمكن لتمارين كيجل، عند القيام بها باستمرار، أن تقلل من تسرب البول وتدعم صحة المثانة.
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات، مثل الكافيين والكحول والأطعمة الحارة، إلى تحفيز تهيج المثانة، مما يجعل أعراض سلس البول أسوأ. قد يؤدي التقليل من هذه المحفزات إلى تحسين سيطرتك على المثانة ويساعدك على التحكم في تسرب البول.
إن شرب الكثير من الماء أمر ضروري للصحة العامة، ولكن حاولي أن توازني شرب الماء على مدار اليوم لتجنب الإلحاح المفاجئ. تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة لمنع التسرب الليلي.
يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء رفع الأثقال إلى وضع ضغط غير ضروري على المثانة وتفاقم التسرب. إذا كان لا مفر من رفع الأوزان الثقيلة، فتأكد من استخدام الأسلوب المناسب أو اطلب المساعدة إن أمكن.
يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المثانة وعضلات الحوض، مما قد يؤدي إلى تسرب البول أو يزيد من تفاقمه. يمكن للوزن الصحي أن يخفف هذا الضغط ويقلل من أعراض سلس البول.
- معالجة الإمساك على الفور: يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء التبرز إلى إضعاف عضلات الحوض، مما يؤدي إلى تفاقم تسرب المثانة.
إذا وجدتِ أن هذه التغييرات في نمط الحياة غير كافية، استشيري أحد مقدمي الرعاية الصحية، مثل الطبيب العام أو طبيب مسالك بولية للحصول على دعم إضافي. يمكنهم مناقشة المزيد من خيارات العلاج، بما في ذلك الأدوية أو العلاجات المصممة لمعالجة سلس البول.
لمزيد من المعلومات، تفضلي بزيارة موقعنا الإلكتروني https://www.fuh.care/specialties/urology-and-andrology، حيث نغطي الأعراض والأسباب وخيارات العلاج الشاملة المتاحة في مستشفى فقيه الجامعي.
