ضمان عيد صحي للأطفال: نصائح خبيرة حول استهلاك الحلويات
مع اقتراب مناسبة عيد الفطر المباركة، يترقب الأطفال بشغف الحلويات التقليدية والفرحة التي تصاحب الاحتفالات. ومع ذلك، تُذَكِّرنا الدكتورة عبير خياط، أخصائية طب الأطفال في مستشفى فقيه الجامعي، بلطف بأن "الفرحة الحقيقية تكمن في الحفاظ على صحة الطفل، لا في تعريضها للخطر من خلال الإفراط في استهلاك السكر".
ورغم أن الحلويات جزء لا يتجزأ من بهجة العيد، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية الشائعة بين الأطفال. وتُشير الدكتورة خياط إلى ستة مخاطر رئيسية مرتبطة بالإفراط في تناول الحلويات:
المخاطر الصحية الشائعة للإفراط في تناول الحلويات:
- آلام البطن والمغص نتيجة الإفراط في الأكل.
- الإسهال أو الإمساك بسبب محتوى الحلويات العالي من السكر والدهون.
- تسوس الأسنان، خاصة مع غياب العناية الجيدة بصحة الفم.
- تقلبات المزاج وتغيرات في السلوك.
- ارتفاع مفاجئ في النشاط يتبعه شعور بالتعب أو الخمول.
- زيادة الوزن وفقدان الشهية بعد انتهاء فترة العيد.
كما أكدت أن السكر الزائد يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ويؤثر سلبًا على جهاز المناعة، ما قد يؤدي إلى أعراض غير مريحة تُفسد أجواء العيد على الأطفال.
نصائح صحية لعيد متوازن
لضمان عيد صحي، توصي الدكتورة عبير خياط بما يلي:
- الاعتدال هو الأساس: لا بأس بتناول كمية صغيرة من الحلويات التقليدية المنزلية، ويفضل أن تكون مصنوعة من التمر أو المكسرات.
- تقديم الحلويات مع الوجبات: مما يساعد على تنظيم امتصاص السكر ويمنع الإفراط في الأكل.
- تجنب الحلويات التجارية: لأنها غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة وألوان صناعية ومواد حافظة ودهون مهدرجة.
- تقديم بدائل غذائية مغذية: مثل الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، وضمان شرب كمية كافية من الماء.
- تشجيع الأطفال على أنشطة بديلة: مثل الرسم أو الألعاب الجماعية لتقليل التفكير المستمر في الحلويات.
- عدم ربط الحلويات بالمكافآت: لتعزيز العادات الصحية دون استخدام السكر كمصدر للراحة النفسية.
رسالة لأولياء الأمور
تشدد الدكتورة عبير خياط على أن العيد مناسبة للفرح والاحتفال وصنع الذكريات الجميلة، وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي من خلال الحفاظ على صحة وسلامة أطفالنا. الطفل الذي يشعر بالنشاط والسعادة وخالٍ من الألم سيتمكن من الاستمتاع بالعيد بشكل أكبر من الطفل الذي يعاني من مشكلات صحية بسبب الإفراط في تناول الحلويات.