يمكن أن يشكل الصيف تحديًا للأشخاص بغض النظر عن نوع بشرتهم. يمكن أن يؤدي زيادة الدفء والرطوبة إلى الإفراط في إفراز الزيت الطبيعي الذي يسمى الزهم، مما يؤدي إلى أن تصبح البشرة دهنية. وهذا يسبب حب الشباب واسداد المسام المسدودة والتي تعد من المشاكل الشائعة خلال فصل الصيف. وتشمل المشاكل السائدة الأخرى الحكة وجفاف الجلد والطفح الجلدي وحروق الشمس. يمكن أن يؤدي تجاهل العناية المناسبة بالبشرة إلى مشاكل خفيفة مثل الطفح الجلدي وإلى مشاكل خطيرة مثل سرطانات الجلد. لا يستغرق الأمر سوى 15 دقيقة فقط حتى تبدأ الأشعة فوق البنفسجية في إتلاف بشرتك.
إليك 10 نصائح للحفاظ على بشرة صحية والوقاية من مشكلات البشرة التي يجب أن تتبناها في الصيف أو إذا كان الطقس حارًا.
التواجد في الشمس لفترات طويلة يعني زيادة التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. لذلك فإن الدهان الواقي من الشمس ضروري لكل أنواع البشرة. إذا أصبحت بشرتك دهنية جدًا بسبب واقي الشمس، فهناك خيارات مثل واقيات الشمس القائمة على الماء والتي أصبحت متاحة في الأسواق. وفقًا لمؤسسات الأمراض الجلدية الرائدة، يجب استخدام الدهان الواقي من الشمس الذي يحتوي على عامل الحماية من الشمس 30على الأقل ارتفاع رقم عامل الحماية من الشمس يعني حماية أكبر من الشمس. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى واقيات الشمس ذات عامل الحماية من الشمس أعلى مثل أولئك الذين لديهم:
الخطوة الأولى هي اختيار الدهان الواقي من الشمس الذي يناسب بشرتك. هناك بعض المؤشرات التي يجب وضعها في الاعتبار حول التطبيق أيضًا. يجب إعادة وضع واقي الشمس كل 2-3 ساعات، حيث يمكن للشمس أن تجفف الدهان الواقي من الشمس فيزول تأثيره عن بشرتك عند قضاء الوقت في الخارج. يجب استخدامه أيضًا في الأيام الباردة، حيث لا يزال الضرر الناتج عن أشعة الشمس ممكنًا. عامل الحماية من الشمس (SPF) ضروري لجميع أجزاء البشرة المكشوفة: القدمين والرقبة والأذنين مع وجهك
يمكن أن تصاب بشرتك بالتيبس والجفاف خلال الصيف والأيام الحارة، خاصة بسبب تكييف الهواء والكلور في حمامات السباحة (وهو نشاط أكثر شيوعًا خلال الأيام الحارة). من الشائع أيضًا فقدان الترطيب بسبب التعرق. إن استهلاك المزيد من الماء يضمن لك طرد السموم من بشرتك بانتظام مما يقلل من فرص ظهور حب الشباب الشائعة في هذا الموسم.
شرب الماء طوال اليوم يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها، وهو أمر مفيد على المدى الطويل، حيث يبطئ علامات الشيخوخة مثل التجاعيد. تأكد من أن كمية المياه التي تتناولها لا تقل عن 2 لتر في اليوم.
الفواكه الموسمية طريقة لذيذة ومنعشة لترطيب بشرتك. يحتوي البطيخ على 95٪ ماء ويساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ونعومتها. من ناحية أخرى، فإن الفراولة مليئة بمضادات الأكسدة التي تبطئ من شيخوخة الجلد وتمنع شحوبه. من الفواكه الأخرى التي يمكن أن تضيفها إلى نظامك الغذائي خلال الصيف الأناناس. غني بفيتامين “ب6″ و”ج” والبروميلين التي تساهم جميعها في الحصول على بشرة صحية. يمكن إضافة هذه الفاكهة إلى السلطات أو العصائر أو تحويلها إلى عصائر طازجة. يعتبر ماء جوز الهند وعصائر الفاكهة الطازجة أيضًا طرقًا رائعة للترطيب خلال فصل الصيف.
استهلاك الخضار طريقة جيدة بنفس القدر لحماية بشرتك. الطماطم تعد مصدرًا متاحًا بسهولة “لليكوبين” مضاد الأكسدة، الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس التي يمكن أن تسبب البقع الداكنة والجفاف. البطاطا الحلوة كذلك غنية بفيتامين “أ” ويمكن أن تساعد أيضًا في معالجة جفاف الصيف. الأطعمة الأخرى التي تساعد في تحسين صحة الجلد بشكل طبيعي هي الفلفل الحلو والكوسا.
الجلد حول عينيك أرق وأكثر حساسية من باقي الوجه. كما يحتاج إلى حماية خاصة من أشعة الشمس. أسهل طريقة للعناية بالبشرة تحت العين هي ارتداء النظارات الشمسية المناسبة. عند شراء نظارات شمسية جديدة، تحقق دائمًا أو اسأل عما إذا كانت النظارات توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية “أ” و”ب”. هناك طريقة أخرى لحماية البشرة الحساسة وهي شراء جل جيد لمنطقة أسفل العين بمكونات تبريد طبيعية مثل الخيار والعسل.
توفر بعض الملابس حماية مناسبة من حرارة الشمس. قبعة واسعة الحواف تحمي فروة رأسك ووجهك ورقبتك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. الأقمشة الخفيفة مثل القطن تسمح لبشرتك بالتنفس. يمكن أن تسبب الملابس الضيقة والأقمشة التي تحبس العرق تهيجًا للجلد، مما يؤدي إلى مشكلات مثل حصف الحر أو الطفح الجلدي يتطور الطفح الجلدي عندما يحبس العرق في القنوات العرقية المسدودة تحت الجلد. إذا أصبحت الإصابة حادة، يمكن أن تتطور إلى التهابات جلدية خطيرة
تحظى السمرة الاصطناعية بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يعتقدون أن التسمير يمكن أن يساعد في الحماية من تلف الجلد الناتج عن الشمس. هذا الاعتقاد ليس له أساس علمي. أكد العديد من أطباء الأمراض الجلدية أن أسرة التسمير الاصطناعية يمكن أن تكون أكثر خطورة من أشعة الشمس، لأنها تستخدم الأشعة فوق البنفسجية المركزة. تزيد الأشعة فوق البنفسجية “أ” وفوق البنفسجية “ب” الضارة التي تنتجها هذه الأسرة من خطر الإصابة بسرطانات الجلد المتعددة بما في ذلك أكثرها فتكًا، مثل الورم الميلانيني.
نظرًا لأن العرق وانسداد المسام يمثلان مصدر قلق كبير خلال فصل الصيف، فمن المهم استخدام المنتجات التي تسمح لبشرتك بالتنفس بشكل طبيعي. استخدم المستحضرات والمرطبات الخفيفة خلال فصل الصيف، حيث أن المنتجات المصنوعة للاستخدام في فصل الشتاء يمكن أن تسد المسام وتسبب ظهور حب الشباب بسهولة أكبر. استخدم مقشرات جيدة لإزالة العرق والأوساخ من وجهك، خاصة إذا كنت تعاني من حب الشباب يمكن للبشرة الأكثر جفافاً الاستفادة من المنظفات أو غسول الوجه الخالية من الصابون
بسبب الأشعة فوق البنفسجية، تشكل الإصابة بسرطان الجلد خطرًا حقيقيًا إذا كنت تتعرض بشكل متكرر لأشعة الشمس دون وقاية. تجنب الخروج في الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 2 ظهرًا، حيث تكون الشمس في أقوى حالاتها خلال هذا الوقت. إذا كان عليك الخروج خلال هذه الفترة، فاستخدم مظلة لمزيد من الحماية. افحص بشرتك وابحث عن التغييرات في الشامات والوحمات والنمش مثل تغير الشكل أو الحجم أو اللون. يجب أن تلاحظ أيضًا أي نمو جديد مثل الشامات والكتل. يمكن أن تسمح لك تقييمات الجلد التي يجريها أطباء الأمراض الجلدية، وخاصة خلال فصل الصيف، باكتشاف سرطانات الجلد أو غيرها من المشكلات مبكرًا
